Лучшие упражнения для фигуры
Упражнения для бедер и ягодиц
Одним из самых популярных женских проблемных зон являются бедра и ягодицы. Для того чтобы сделать эти части тела более подтянутыми и привлекательными, следует включить в тренировочную программу такие упражнения, как выпады, приседания и подъем ног. Выпады отлично работают на ягодицы и бедра, активизируя мышцы этой зоны. Приседания также будут полезны для укрепления ягодичных мышц. А подъем ног поможет сделать бедра более стройными и подтянутыми.
Упражнения для живота
Красивый пресс – мечта многих. Для его формирования рекомендуется выполнять упражнения, направленные на проработку мышц живота. Среди них можно выделить такие упражнения, как скручивания, планка и боковые наклоны. Скручивания отлично работают на прямую мышцу живота, делая ее более выразительной. Планка помогает укрепить мышцы корсета и спины, что важно для правильной осанки. Боковые наклоны помогают сформировать боковые мышцы живота, делая талию более стройной.
Упражнения для спины
Здоровая спина – залог красивой фигуры. Для укрепления спины рекомендуется выполнять упражнения, направленные на работу с мышцами этой зоны. Среди них можно выделить такие упражнения, как подтягивания, гиперэкстензии и тяга гантели к животу. Подтягивания отлично развивают мышцы верхней части спины, делая ее более подтянутой. Гиперэкстензии помогают укрепить мышцы нижней части спины, что важно для правильного положения позвоночника. Тяга гантели к животу отлично работает на мышцы верхней спины и плеч, делая их более сильными.
Упражнения для рук
Красивые руки – это не только здоровье, но и привлекательность. Для того чтобы сделать руки более стройными и подтянутыми, следует включить в тренировку упражнения, направленные на проработку мышц верхней части тела. Среди них можно выделить такие упражнения, как отжимания, подъемы гантелей и скручивания рук. Отжимания отлично развивают мышцы груди, плеч и трицепса, делая их более подтянутыми. Подъемы гантелей помогают укрепить мышцы плеч и бицепса, делая их более выразительными. Скручивания рук отлично работают на мышцы предплечий, делая их более крепкими и стройными.
