Топ-10 упражнений для стройной фигуры

1. Приседания

Приседания — это одно из самых эффективных упражнений для стройной фигуры. Они работают на большое количество мышц, включая ягодичные, бедра, икры и корпус тела. Для выполнения приседаний нужно стать прямо, ноги шире плеч, руки вытянуть вперед или положить на бедра, а затем медленно опуститься, сохраняя спину прямой, до тех пор пока бедра не станут параллельны полу, а затем вернуться в исходное положение.

2. Планка

Планка — отличное упражнение для укрепления мышц корпуса тела. Оно также помогает улучшить осанку и сжечь лишние калории. Для выполнения планки необходимо взять упор лежа на предплечьях и носках, сохраняя тело прямым. Важно не давать пояснице провисать и напрягать все мышцы корпуса.

3. Пресс

Упражнения на пресс помогут сформировать красивый рельеф живота и укрепить мышцы корпуса. Существует множество вариантов упражнений для пресса, включая обычные скручивания, велосипед, планку с поднятыми ногами и др. Выберите несколько упражнений и включите их в свою тренировку для лучших результатов.

4. Берпи

Берпи — это комплексное упражнение, которое включает в себя прыжки, отжимания и приседания. Оно помогает укрепить все группы мышц, улучшить выносливость и сжечь много калорий. Для выполнения берпи нужно начать с приседания, затем сделать отжимание, после чего выпрыгнуть вверх и вернуться в исходное положение.